La Retraite Diet Kate - Minorque

La Retraite

Quatre jours pour réinitialiser votre corps, votre digestion et votre relation à l'alimentation. Le Diet Kate Retreat combine discipline nutritionnelle, pratique du mouvement et traditions de guérison profondes en un programme cohérent. Vous arrivez fatigué, ballonné, dans le brouillard. Vous repartez plus léger, plus clair, avec des outils durables.

C'est ici que la méthode de Kate prend pleinement vie — vécue à travers chaque repas, chaque session, chaque conversation. Une immersion complète conçue pour agir sur la digestion, la circulation, l'énergie et la clarté mentale.

Ce Qui Change

Votre digestion se réinitialise. Quatre jours de repas ayurvédiques préparés par un chef privé— à IG bas, anti-inflammatoires, faciles à absorber. Pas d'aliments transformés, pas de pics de sucre, pas de ballonnements. Votre intestin a la chance de se recalibrer. La plupart des participants remarquent la différence dès le deuxième jour.

Votre énergie se stabilise. Quand vous mangez bien et bougez quotidiennement, les coups de fatigue de l'après-midi disparaissent. Les sessions de pranayama et de respiration avecCatalina Denis régulent votre système nerveux. Vous arrêtez de fonctionner au café et à l'adrénaline. Une énergie réelle et soutenue revient.

Votre esprit s'éclaircit. L'inflammation affecte le cerveau. Le sucre affecte la concentration. Le stress affecte tout. La combinaison d'une alimentation propre, de méditation quotidienne et de pratiques restauratives comme le sound healing et le Reiki dissipe le brouillard. Les participants décrivent se sentir plus vifs, plus calmes, plus présents.

Vos envies changent. L'approche à IG bas de Kate reprogramme la façon dont votre corps réagit à la nourriture. Les envies de sucre qui poussent au grignotage et à la suralimentation commencent à s'estomper. Vous apprenez ce qu'est la vraie faim versus l'alimentation émotionnelle. C'est le fondement d'une perte de poids durable.

Votre corps se libère. Les tensions s'accumulent — dans les épaules, la mâchoire, les hanches. Les sessions de yoga développent force et souplesse. Le sound healing atteint les endroits qui retiennent le vieux stress. Les sessions de Reiki équilibrent ce qui a été remué. Vous repartez physiquement plus léger, pas seulement mentalement.

Le Programme

Nutrition

Chaque repas suit la méthode de Kate — ingrédients bruts, non transformés, préparés frais par un chef privé. Le menu est enraciné dans les principes ayurvédiques : réchauffant, de saison, conçu pour soutenir la digestion et réduire l'inflammation. Trois repas par jour plus collations et infusions. Vous vivez ce que manger sainement signifie vraiment, et vous apprenez des principes applicables chez vous.

Mouvement & Respiration

Sessions quotidiennes avec Catalina Denis combinant yoga, Pilates et pranayama. La pratique matinale réveille le corps et pose le ton. Les séquences développent la force, augmentent la souplesse et activent le souffle. Le breathwork inspiré du Kundalini va plus profond — faire circuler l'énergie stagnante, calmer le système nerveux, construire la vitalité intérieure. Aucune expérience préalable nécessaire.

Méditation

Pratiques guidées matin et soir. Différentes techniques sur les quatre jours — visualisation, scan corporel, mantra, silence. La méditation est là où le reste du travail s'intègre. Vous trouvez ce qui résonne avec votre esprit et l'emportez comme pratique quotidienne.

Sound Healing

Sessions en soirée utilisant bols chantants, gongs et autres instruments. Le son traverse le corps différemment du toucher ou du souffle — il atteint les tensions profondes et invite au relâchement. Les participants décrivent souvent ces sessions comme étonnamment puissantes, les laissant dans un état de relaxation profonde.

Reiki

Sessions de guérison énergétique intégrées tout au long de la retraite. Subtil, puissant, profondément apaisant. Le Reiki travaille au niveau énergétique, équilibrant ce que les pratiques physiques ont remué. Beaucoup de participants disent que c'est là où tout se met en place.

Supplémentation

Depuravita fournit un protocole de nutraceutiques botaniques — formules clean soutenant la santé intestinale, la détoxification et l'équilibre métabolique. Ces compléments amplifient les effets de la nutrition et des pratiques, donnant à votre corps un soutien supplémentaire pendant le reset.

Ce Que Vous Emportez

La retraite dure quatre jours. Les bénéfices durent bien plus longtemps. Vous repartez avec une compréhension claire de la méthode nutritionnelle de Kate — quoi manger, quand manger, comment préparer des aliments qui soutiennent votre corps. Vous avez des techniques de respiration et de méditation praticables quotidiennement. Vous comprenez comment votre corps réagit aux différents apports et comment maintenir l'équilibre.

Plus important encore, vous avez vécu ce que se sentir bien signifie vraiment. Cela devient votre nouvelle référence — le point de repère vers lequel vous revenez quand les anciennes habitudes essaient de revenir.

Les Guides

Kate

Naturopathe, nutritherapeute, fondatrice de Diet Kate Spirit. Sa méthode a aidé plus de 20 000 personnes à perdre du poids durablement grâce à une alimentation à IG bas et des rituels quotidiens. Auteure de "Good Food with Kate Diet." Kate ne conçoit pas seulement le programme — elle l'anime, l'enseigne et partage la philosophie qui a transformé des milliers de vies.

Catalina Denis

Professeure de yoga franco-colombienne et spécialiste du Kundalini, basée à Paris. Ancienne actrice qui a trouvé le yoga après qu'un grave accident ait transformé sa récupération. Fondatrice de Kshanti Yoga (2017–2022). Auteure de "Le yoga mon rituel de vie." Le Parisien l'a qualifiée de "nouvelle prêtresse du yoga parisien." Ses sessions sont structurées, intenses et délivrées avec chaleur.

Depuravita

Marque française de bien-être botanique fondée par Sandra Nassima. Compléments clean, formules détox ayurvédiques et infusions à base de plantes, fabriqués en petites séries. Leurs nutraceutiques soutiennent la longévité et l'équilibre métabolique — le complément parfait à l'approche nutritionnelle de Kate.

Informations Pratiques

Dates : 9–12 avril 2026 (4 jours / 3 nuits)

Lieu : Minorque, Espagne

Tarif : 1 800 € par personne

Inclus : Tous les repas et collations ayurvédiques par chef privé, sessions quotidiennes de yoga et respiration, méditations guidées, protocole de compléments Depuravita, tous les ateliers et la programmation.

Non inclus : Hébergement (réservé séparément), vols, transferts aéroport, soins supplémentaires et sound healing, sessions de Reiki.

Pour Qui ?

Les personnes prêtes pour un vrai reset. Celles fatiguées d'être fatiguées, ballonnées, dans le brouillard. Celles qui veulent comprendre comment l'alimentation affecte leur énergie, leur humeur et leur clarté. Celles qui cherchent structure et profondeur — pas juste une escapade relaxante. Que vous souhaitiez perdre du poids, briser des schémas malsains ou vous reconnecter à votre corps, ce programme offre les outils et l'expérience pour y arriver.

Aucune expérience en yoga ou méditation requise. Juste la volonté de se présenter et de rester ouvert.